Co i ile jeść?Ostrożnie z mlekiem
Jest głównym sprawcą gazów, wzdęć i kolek u niemowląt.
Pamietaj o napojach
Woda wypłukuje z organizmu szkodliwe substancje, w tym alergeny. Jest ratunkiem, kiedy zje sie coś, co wyrażnie zaszkodziło dziecku. Pij dużo wody. Trzy litry dziennie to maksimum. Dobrze jest pić przed karmieniem lub w czasie karmienia. Unikaj napojów wysokokaloryznych, a soki roźcieńczaj.
Czytaj etykiety
Emulgator, substancje konserwujące, zagęszczające, sztuczne barwniki oraz aromaty zbliżone do naturalnych to wróg numer jeden karmiącej matki. Warto nauczyć się czytac etykiety, żeby do pokarmu przedostawało sie jak najmniej szkodliwych substancji. Zupki w proszku i dania w pięć minut lepiej odłożyć na półkę. póki karmisz, jedz jak najbardziej naturalnie
Uważaj na cytrusy
Wprowadzaj je do swojej diety ostrożnie- bardzo wiele dzieci jest uczulonych nie tylko na pomarańcze, ale także na cytryny7, mandarynki i grejpfruty.
Jedz jabłka
Te owoce daja nam mnóstwo możliwości. Można je dusić, piec, grilować, jeśc suszone. Jedno jabłko zjedzone rano na czczo pozwala uniknąć kłopotów trawiennych
Zamiast słodzyczy jedz suszone morele i rodzynki.
Są smaczne, zawieraja duże ilości witaminy C, żelaza i innych mikroelementów. Poza tym regulują trawienie. Jednak mogą powodować kolki.
Pamiętaj o burakach
To znakomite, niedoceniane warzywo. Ma mało kalorii i bardzo duzo kwasu foliowego, żelaza, magnezu, potasu i witaminy C. Można je jeść w barszczu albo duszone.
Staraj się unikać smażonych potraw
Gotowanie i pieczenie w piekarnik jest zdecydowanie zdrowsze, przerzuć się więc na grilowane ryby i gotowanego kurczaka
Zapomnij o alkoholu i nikotynie
Palenie zdecydownie szkodzi dziecku. Nie tylko dlatego, że żle wpływa na laktację. Zmusza dziecko do biernego palenia. Może to uszkodzić młode śluzówki nosa. Powinnas niemal całokwicie zrezygnować z alkoholu. Zalecamy całkowitą abstynencję. Lampka wina nie zaszkodzi może wpłynąć na produkcje mleka
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz